室外健身器材，像一朵朵盛開(kāi)的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的鄉(xiāng)村，為全民健身提供了隨時(shí)隨地的便利，所以要指導(dǎo)人全民科學(xué)使用，不然事得其反。既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受，做到兩全其美。社區(qū)健身運(yùn)動(dòng)近些年來(lái)突然走進(jìn)社區(qū)的生活，如何使用健身器材成了一個(gè)大問(wèn)題，原因是社區(qū)中沒(méi)有專門(mén)的社區(qū)體育指導(dǎo)者，使得很多人健身時(shí)走進(jìn)誤區(qū)，不但沒(méi)有增進(jìn)健康反而影響著人們的身體健康。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。而不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)的。

  然而，戶外健身器材家說(shuō)家庭健身要做到規(guī)范有效并不容易。。

  首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉肌肉就選臂力器，想鍛煉部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

  跑步機(jī)能有效改善人們的心肺功能，對(duì)心血管系統(tǒng)功能的改善有相當(dāng)大的作用，同時(shí)它的效果也非常明顯。

  常用的室外健身路徑：

  活力板是今年開(kāi)始流行的一種室外健身器材，是一種新型的滑板，現(xiàn)在市面上有很多品牌的活力板。新型的室外健身器材功能強(qiáng)大兒童老年人練習(xí)時(shí)應(yīng)有人監(jiān)護(hù).穿運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以免打滑.練習(xí)前應(yīng)充分活動(dòng)踝膝髖關(guān)節(jié),動(dòng)作輕緩,蹬伸的速度和幅度逐漸增。

  液壓籃球架籃球架的安裝籃球架臂長(zhǎng)2.25米，采用高硬度無(wú)縫鋼材焊接而成，可以在有限的距離，避免人的慣性撞傷。預(yù)埋件為長(zhǎng)寬高為60、60、70厘米的混凝土凝固，穩(wěn)固性比較好。表面采用靜電噴塑工藝，具有防銹蝕，耐氧化，不掉漆，不退色等優(yōu)點(diǎn)。還配有高彈性的比賽籃筐，適合在各種專業(yè)的籃球比賽使用。圓管籃球架實(shí)際就是預(yù)埋籃球架(也有人叫固定式籃球架)，一般學(xué)校操場(chǎng)或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)里比較多見(jiàn)，大家看見(jiàn)的一般就是籃球架主立柱部分，也就是架子部分，殊不知地下還有預(yù)埋件部分。首先要丈量場(chǎng)地，先要丈量出標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)的尺寸，如果是標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)，長(zhǎng)是28米，寬是15米，籃球架安裝預(yù)埋件的點(diǎn)在寬邊也就是我們說(shuō)的底線的一半7.5米的地方.